Jeść czy nie jeść ? Oto jest pytanie

To pytanie zadamy sobie nie tylko patrząc na czekoladę czy pączka..ale również np. na owoc. Są produkty, które zawierają w sobie gotową dla nas mieszankę WW i WBT. Jest też cała masa takich, które są samymi ww i będą dostarczać nam cukru w tempie ekspresowym. Do tej grupy należą m.in. owoce, które tak naprawdę są dla nas "słodyczami".

 

Po zjedzeniu załóżmy banana poziom cukru we krwi szybko rośnie i potem szybko spada - obie te cechy mogą stwarzać nam problemy. Dlatego aby uniknąć nieprzyjemności ze strony hiper i hipo dobrze jest łączyć szybkie wymienniki z czymś tłustym. Rozwiązaniem mogą być wszelakie rodzaje orzechów jako uzupełnienie przekąski (oczywiście w rozsądnych ilościach) - tłuste, ale i zdrowe wymagają przedłużonego bolusa.

Jecie jasne pieczywo? Postarajcie się zamienić je na ciemne - jasne pieczywo wchłania się również bardzo szybko (najlepsze jest na hipo - oczywiście z dżemem i miodem ;D). Ja staram się nie jeść tyle bułek :P nawet ich tak bardzo nie lubię, próbuję różnych rodzajów pieczywa, ale niestety nie zawsze mogę uciec przed drożdżówką :PP

Jeżeli lubicie zjeść rano mleko lub jogurt z dodatkami - nie dodawajcie chrupek z reklam w tv :P pełno w nich cukru, cukrowych polew etc. zwłaszcza w tych dla dzieci. Ja bardzo lubię kukurydziane, ale one niestety też mogą nieźle przecukrzyć. Najlepsze dla nas są otręby :) Można spróbować dodać trochę orzechów i owocków :)

Bardzo trudno jest odejść od nawyków żywieniowych, ale można nowe zwyczaje wprowadzać stopniowo żeby się nie zniechęcić ;) (ja też się przemęczam czasem;D) 

Weronika BlueSugarCube