Przejdź do głównej zawartości

Wszystko o systemie DBLG1

  Korzystam z systemu DBLG1 w połączeniu z CGM Dexcom G6 i pompą Accu-Chek Insight już prawie 2 miesiące! 🙃 Żyjąc 28 lat z cukrzycą typu 1 nie spodziewałam się, że pojawi się system, który tak ułatwi mi życie 🥰 Wszystko w ramach tego systemu mam refundowane w Belgii w ramach programu "drogie technologie" - za tą możliwość moje dane będą zbierane przez 2 lata by zbadać wpływ DBLG1 na poprawę jakości życia osoby z cukrzycą typu 1. DBLG1 (Diabeloop Generation 1) to system hybrydowej zamkniętej pętli z samouczącym się algorytmem.  DBLG1 - algorytm hostowany w dedykowanym urządzeniu - łączy sensor do ciągłego monitorowania glikemii (CGM) i pompę insulinową, aby zautomatyzować decyzje dotyczące podawania insuliny. System nie wymaga kalibracji, ale istnieje taka możliwość. 💙 Urządzenie DBLG1 jest sercem systemu: - Wyświetla wszystkie informacje na temat CGM-u, pompy i pętli (m.in. poziom glukozy, status urządzeń, statystyki) - Służy do wprowadzania danych (posiłek - węglowodan

Kilka słów o nawyku




Który to już raz kiedy to nie możesz dotrzymać postanowień noworocznych, wprowadzić dobrych nawyków żywieniowych czy zmienić złych przyzwyczajeń ?


Co to jest nawyk? 


Są to czynności lub emocje wykonywane/odczuwane w sposób nieświadomy, automatyczny. Nawyk jest ochroną dla naszego mózgu, uwalania nas od dodatkowego przetwarzania informacji, byśmy mogli skupić się na tym co istotne w danym momencie. Niestety nawyki nie są tylko dobre - często wyrabiamy sobie wiele złych nawyków, których potem ciężko się pozbyć. Ale czy na pewno się pozbyć...? Zła wiadomość jest taka, że każdy nawyk jest "rysą" na naszym mózgu i zostaje z nami na zawsze. Dobra wiadomość jest taka, że zły nawyk można zamienić na dobry i doprowadzić do ""schowania" starego nawyku. Zacznijmy od tego, jak w ogóle taki nawyk działa:



PĘTLA NAWYKU
wskazówka > zwyczaj > nagroda

Przykładowo:
wskazówka - zdenerwowanie
zwyczaj - palenie papierosów
nagroda - rozluźnienie się, ulga   
  
 ZMIANA NAWYKU
zachowanie wskazówki i nagrody
zmiana zwyczaju

Przykładowo:
wskazówka - zdenerwowanie
zwyczaj - aktywność fizyczna
nagroda - rozluźnienie się, ulga  
 
Jak widać, po zmianie nawyku nagroda dla mózgu jest taka sama, ale za to my jesteśmy zdrowsi. Przyjrzyj się swoim nawykom, zrób notatki, zastanów się w jakich okolicznościach masz momenty słabości. Ważna jest szczerość wobec siebie samego, przecież chcesz się zmienić na lepsze! Teraz czas na stworzenie celu! Zmieniamy nawyki by coś osiągnąć, więc w pierwszej kolejności powinniśmy sobie uświadomić dlaczego to robimy, dlaczego jest to dla nas takie ważne.


Odpowiedz sobie na pytania...


| Jak ważny jest dla Ciebie cel w skali od 1 do 10 ?

| Co uzyskasz dzięki temu, że zrealizujesz ten cel ?

| Jak się poczujesz gdy zobaczysz pierwsze rezultaty ?

| Co będzie jeśli nie zrobisz niczego by zrealizować swój cel ?



 CEL WEDŁUG ZASADY SMART
Szczegółowy
Mierzalny
Ambitny 
Realistyczny
Terminowy  


Cel powinien być sformułowany w sposób pozytywny! Wybierz to czego naprawdę chcesz, zamiast tego czego nie chcesz! Na cele w stylu: "Nie będę jeść słodyczy" mózg patrzy negatywnie, ale do "Będę się zdrowo odżywiać" mózg podchodzi już pozytywnie. Oczywiście taki cel trzeba konkretnie przedstawić: Co dokładnie będziesz robić? W jakich ilościach? Jak często? W jakim terminie? Np. "Od dziś będę codziennie jeść sałatkę na kolację, każda będzie zdrowa i pełna różnych składników". Cel powinien być również spójny (zgodny z innymi naszym celami, wartościami i potrzebami itd.), ekologiczny (nie wpływać negatywnie na inne osoby z naszego otoczenia) i oparty na naszych realnych zasobach (zarówno wewnętrznych jak i zewnętrznych).


Planowanie jest ważne!  

Nie wystarczy, że wypowiesz swój cel - napisz go dużymi literami, wtedy nabierze mocy! Najlepiej powieś kartkę ze swoim celem w widocznym miejscu. Następnie wypisz zadania, które musisz wykonać, pogrupuj je od najpilniejszych po mniej ważne. Staraj się trzymać planu zadań według schematu. Pamiętaj, że wystarczy tylko 21 dni by wyrobić w sobie nowy nawyk! :)



Odpowiadaj sobie na pytania...


| Jak wygląda Twoja sytuacja dziś ?

| Czy udało Ci się podjąć jakieś wyzwania ?

| Co się wydarzyło, że wróciłeś/łaś do stanu sprzed zmiany ?

| Jak teraz widzisz realizację Twojego celu ?


| Co możesz zrobić teraz ?
 


A co Ty dziś zrobiłeś/łaś by przybliżyć się do swojego celu ?



W razie spadku motywacji przypomnij sobie o ważnych dla Ciebie wartościach - pomyśl kim się stajesz, kim jesteś gdy dbasz o te wartości. Wizualizuj sobie cel i uczucia z nim związane! Jeżeli wiesz dlaczego coś jest dla Ciebie ważne, to znajdziesz w sobie niewyczerpane zasoby sił by ten cel osiągnąć! Pamiętaj, że wpadka jest elementem zmiany, przypomnij sobie ile Ci się udało osiągnąć do tej pory i działaj dalej!


Odrzuć > NIE 


(np. nie mogę, muszę, zawsze, nigdy, powinienem, nie dam rady, gdybym tylko mógł.)


Przyjmij > TAK 


(np. wybieram, postanawiam, chcę, decyduję, mam zamiar, bywa, zdarza się.)


Powodzenia! :)

Weronika BlueSugarCube

Popularne posty z tego bloga

Złoty strzał

Pierwszy raz usłyszałam określenie "złoty strzał" dopiero niedawno, na jednej z cukrzycowych grup na Facebooku, gdzie ktoś zapytał ile trzeba przyjąć insuliny by zrobić złoty strzał... "Złoty strzał – eufemizm oznaczający przedawkowanie narkotyku kończące się śmiercią. Termin stosowany jest głównie w odniesieniu do narkotyków zażywanych dożylnie (np. heroiny). Odnosi się to zarówno do świadomego przedawkowania narkotyku, czyli samobójstwa, jak i nieświadomego, wynikającego z nieumiejętnego przyjęcia substancji odurzającej bądź jej większej czystości, które to rozróżnienie często nie jest możliwe podczas sekcji zwłok lub analizy toksykologicznej."   źródło: Wikipedia Insulina to lek ratujący życie osób z cukrzycą insulinozależną (często nazywana jest "wodą życia"), jednak w bardzo dużych dawkach może być nie tylko niebezpieczna, ale wręcz  śmiertelna . W mediach społecznościowych wiele osób z cukrzycą typu 1 publikuje zdjęcia, na których pokazuj

FreeStyle Libre

FreeStyle Libre to FGM ( Flash Glucose Monitoring System ), czyli system monitorowania glikemii typu Flash . Różni się on tym od CGM  ( Continuous Glucose Monitoring System ), że  musimy zbliżyć czytnik do sensora (na ramieniu)  by dowiedzieć się jaki mamy poziom cukru . Libre pokazuje wynik z płynu śródtkankowego (nie z krwi, dlatego warto regularnie pić dużo wody gdy używamy sensorów), dlatego ma ok. 15-20 minutowe opóźnienie .  Można powiedzieć, że jest to hybryda CGM i glukometru.  Ponieważ sensor jest ciałem obcym dla naszego organizmu (tak samo jak zestaw infuzyjny czy sensor CGM) może być noszony przez ograniczoną ilość czasu - w tym wypadku z FreeStyle Libre  możemy korzystać przez 14 dni (od momentu aktywacji czytnikiem).  FreeStyle Libre zapisuje dane z ostatnich 8 godzin , dzięki czemu możemy m.in. mieć podgląd na to co się działo w nocy. Możemy wykonywać nieograniczoną liczbę skanów na dobę, ale jest zalecane by wykonywać skany w odstępie przynajmniej 1 minuty.  F

Moje doświadczenie z sensorami FreeStyle Libre, Medtronic Enlite i Dexcom G5

Obecnie na rynku jest szeroki wybór sensorów do monitorowania glikemii . Systemy CGM czy FGM dają nam możliwość nie tylko zobaczenia naszego wyniku w czasie rzeczywistym, ale także tego co się działo wcześniej (wykres) i co może wydarzyć się później (trendy).  Ja sama miałam okazję korzystać do tej pory z 3 różnych sensorów: FreeStyle Libre , Medtronic Enlite oraz Dexcom G5 . W tym wpisie chciałabym podzielić się z Wami informacjami na temat tych systemów jak i moimi osobistymi wrażeniami. Kilka słów o sensorach Sensory to elektrody , które umieszone pod skórą mierzą stężenie poziomu glikemii z płynu śródtkankowego (nie z krwi). Stężenie w płynie śródtkankowym jest opóźnione o ok. kilkanaście minut względem stężenia we krwi.  Elektroda jest bardzo cienka (nieco grubsza od włosa) i nie czuć jej po zaaplikowaniu sensora. Igła służy jedynie do wprowadzenia elektrody pod skórę (w zależności od systemu należy ją wyciągnąć lub sama wycofuje się po aplikacji). FreeStyle Libre  Charakte