Korzystam z systemu DBLG1 w połączeniu z CGM Dexcom G6 i pompą Accu-Chek Insight już prawie 2 miesiące! 🙃 Żyjąc 28 lat z cukrzycą typu 1 nie spodziewałam się, że pojawi się system, który tak ułatwi mi życie 🥰 Wszystko w ramach tego systemu mam refundowane w Belgii w ramach programu "drogie technologie" - za tą możliwość moje dane będą zbierane przez 2 lata by zbadać wpływ DBLG1 na poprawę jakości życia osoby z cukrzycą typu 1. DBLG1 (Diabeloop Generation 1) to system hybrydowej zamkniętej pętli z samouczącym się algorytmem. DBLG1 - algorytm hostowany w dedykowanym urządzeniu - łączy sensor do ciągłego monitorowania glikemii (CGM) i pompę insulinową, aby zautomatyzować decyzje dotyczące podawania insuliny. System nie wymaga kalibracji, ale istnieje taka możliwość. 💙 Urządzenie DBLG1 jest sercem systemu: - Wyświetla wszystkie informacje na temat CGM-u, pompy i pętli (m.in. poziom glukozy, status urządzeń, statystyki) - Służy do wprowadzania danych (posiłek - węglow...
Zdarza się, że to cukrzyca przejmuje nad nami kontrolę i nie możemy się z nią ogarnąć - jak każdy człowiek mamy czasem chwilę załamania czy zmęczenia. Niestety my jako osoby chore mamy trochę gorzej, bo to już są kwestie naszego bezpieczeństwa i zdrowia.
Dlatego gdy widzimy, że zaczyna się dziać coś niedobrego z naszą cukrzycą - może mamy gorszy czas w pracy/w szkole/w związku, wydarzyło się w naszym życiu coś przytłaczającego - musimy zacząć działać. Praktycznie wszystko ma przełożenie na naszą chorobę, również nasz stan psychiczny i stres. Częste "pozwalanie sobie" na nieprawidłowe wyniki może doprowadzić później do powikłań - gdy "akceptujemy" powtarzające się hiperglikemie i hipoglikemie jako konsekwencje naszego złego samopoczucia, powstaje wymówka dla niebezpiecznych wyników.
Chciałam pokazać Wam jak można zacząć ponownie przejmować kontrolę nad cukrzycą, która trochę się nam zbuntowała - albo raczej to my pozwoliliśmy się jej zbuntować. Warto by było trzymać się tych zasad na codzień - dla niektórych z Was to co piszę pewnie jest oczywiste i jest to codzienność, ale dla innych może być czymś nowym lub przypomnieniem do czego warto wrócić.
1. Prowadź dzienniczek samokontroli
W dzisiejszych glukometrach mamy bardzo dużą pamięć zapisu, różnego rodzaju średnie etc. Czasem jednak nasze wyniki napisane na papierze mają większą moc - wszystko mamy przed oczami, możemy ręcznie pozakreślać na kolorowo hipo i hiper aby zobaczyć jak często i o jakich porach nam się zdarzają. Jeżeli nie macie dzienniczka, przygotowała dla Was stronę do zapisu wyników, którą możecie wydrukować w wielu egzemplarzach > link
2. Postaraj się o regularne posiłki (x5)
Jedzenie o podobnej porze normuje cukry - nasze ciało działa w jednym rytmie dzięki czemu łatwiej jest kontrolować cukrzycę. Oczywiście nie chodzi tutaj o posiłki co do minuty tylko powiedzmy w określonym przedziale np. 15-16 jemy obiad. Spróbujmy wytworzyć taki system posiłkowy z pomocą rodziny czy bliskich.
3. Jedz zdrowe przekąski
Gdy jesteśmy zestresowani czy zdołowani to czasem sięgamy po słodkie lub słone przekąski żeby "zajeść" negatywne emocje. Dobrą taktyką będzie wcześniejsze przygotowanie sobie czegoś lepszego niż batonik czy czipsy. Korzystnym wyborem będą różnego rodzaju orzechy, pokrojone w paseczki warzywa z domowym dipem czy owoce. Alternatywą dla chrupaczy mogą być krakersy, które łatwo przeliczyć (4x krakers = 1WW).
4. Nagradzaj się za dobre wyniki
Nagradzanie motywuje - mam na myśli, nagrodę za pewien okres dobrych wyników (nie nagrodę co wynik ;)). Niech to będzie celebracja sukcesu na Wasz wymyślony sposób :) ! Jeżeli trudno Wam myśleć w perspektywie czasu o tym jak Wasze wyniki wpłyną na zdrowotną przyszłość, spróbujcie podzielić walkę o dobre wyniki na okresy np. od wizyty do wizyty u diabetologa i robić podsumowania.
5. Poproś najbliższych o wsparcie
Są takie momenty w naszym życiu, gdy musimy skorzystać z pomocy innych - osób, które są w stanie zrozumieć nas i naszą cukrzycę. Czasem wystarczy przytulenie, dobre słowo, pozytywnie spędzony dzień razem by naładować nasze akumulatory. Duży komfort daje akceptacja naszych skrajnych emocjonalnych stanów przy hipo i hiper.
6. Wybieraj jedzenie o niskim IG
Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik informujący o tym, jak po spożyciu danego produktu wzrasta poziom cukru we krwi. Jak się pewnie domyślacie diabetycy powinni wybierać produkty o niskim IG aby uniknąć gwałtownych skoków wynikowych. W internecie jest dostępnych wiele stron i aplikacji na telefon na temat IG.
7. Trochę się poruszaj !
Wystarczy spacer, taniec przy ulubionej muzyce, energiczne sprzątanie czy bieganie by nie tylko usprawnić działanie insuliny, ale i rozluźnić nasze ciało uwalniając się od nerwów (gdy nie mamy za nisko czy za wysoko). Udowodniono, że wysiłek fizyczny jest najlepszą formą "wyżycia się" dla osób dorosłych.
Nie dajcie się cukrzycy !
Weronika BlueSugarCube